Network
SUARA TERNATE - Siapa yang tidak ingin tetap sehat saat memasuki lanjut usia (lansia). Agar tetap sehat saat lansia perlu aktif bergerak dan mengonsumsi makanan bernutrisi.
Mengonsumsi makanan yang tepat akan membantu lansia terhindar dari penyakit kronis seperti jantung hingga osteoporosis.
Ahli diet, Angie Asche mengatakan penyakit kardiovaskular menempati urutan teratas daftar masalah kesehatan lansia. Menurut penulis “Fuel Your Body”, mengonsumsi makanan sehat dan seimbang adalah kunci dalam mencegah penyakit, namun aktivitas fisik juga harus diprioritaskan.
"Latihan fisik sangat penting untuk mengurangi efek sarkopenia dan menjaga tulang tetap kuat. Berjalan dan berenang merupakan olahraga ringan yang bermanfaat bagi kesehatan jantung,” ujar Asche dikutip dari Eat This.
Selain aktivitas fisik, ada banyak jenis makanan yang bisa dikonsumsi untuk membantu mencegah penyakit kronis. Pastikan mengonsumsi berbagai makanan dengan kandungan nutrisi beragam.
Berikut jenis makanan yang baik untuk dikonsumsi lansia:
1. Makanan tinggi protein
Seiring bertambahnya usia, total kebutuhan kalori manusia menurun. Namun, kebutuhan protein meningkat sebagai respons meminimalisir hilangnya massa otot dan kekuatan.
