Network
SUARA TERNATE - Mengeluarkan keringat seusai sesi latihan yang melelahkan merupakan hal sering terjadi. Lantas, apakah semua keringat yang keluar itu berarti Anda sudah membakar lebih banyak kalori daripada biasanya?
"Berkeringat cara kita mendinginkan tubuh selama berolahraga atau stres panas lainnya," ungkap Thad E. Wilson dari departemen fisiologi University of Kentucky College of Medicine, seperti dilansir dari Health, Senin, 6 Desember 2021.
Hal ini mungkin sulit dipercaya, terutama ketika Anda masih melakukan latihan HIIT. Olahraga itu sendiri tidak merangsang Anda untuk berkeringat. Sebaliknya, olahraga memicu peningkatan suhu internal, yang pada akhirnya memberi tahu tubuh Anda sudah tiba waktunya untuk berkeringat demi mendinginkan diri.
Baca Juga: Ramalan Karier Zodiak 4 Desember 2021: Sagitarius Harus Sedikit Agresif, Gemini akan Ada Pertengkaran
Secara mendasar, berkeringat tidak mempengaruhi berapa banyak kalori yang sudah Anda bakar. Wilson mengungkapkan, dibutuhkan energi untuk secara fisik mengangkut ion yang memungkinkan air bergerak ke kelenjar agar disekresikan sebagai keringat.
"Keringat itu hanyalah indikasi tubuh Anda kehilangan air, bukan lemak tubuh," ujar spesialis olahraga, Gabbi Berkow.
Aktivitas fisik pada umumnya membakar kalori. Semakin intens Anda menggunakan kelompok otot besar, semakin banyak kalori yang akan digunakan tubuh Anda dan semakin banyak panas (dan keringat) yang dihasilkan tubuh Anda.
Pembakaran kalori ini paling signifikan selama latihan aerobik versus latihan beban.
"Itu tidak berarti Anda tidak berolahraga dengan baik, membakar kalori, atau membangun kekuatan, ini hanya berarti suhu tubuh Anda tidak naik sebanyak itu," kata Berkow.
Di sisi lain, ada variasi individu yang sangat besar dalam kemampuan berkeringat. Jika Anda terbiasa dengan cuaca panas, Anda mungkin akan lebih banyak berkeringat pada awalnya karena tubuh Anda tahu cara mendinginkan dirinya sendiri secara efisien.
Jika Anda benar-benar ingin tahu seberapa keras atau intens Anda berolahraga, pantau detak jantung Anda.***
