Network
SUARA TERNATE - Merawat orangtua lanjut usia (lansia) memang gampang-gampang susah. Selain fisik, merawat lansia juga membutuhkan mental dan emosional prima.
Terkadang pengasuh atau orang mendapat tugas merawat lansia mengalami kelelahan fisik, mental dan emosional. Apalagi jika merawat orangtua dalam keadaan sakit. Kelelahan itu dikenal dengan istilah caregiver burnout.
Dilansir Daily Caring, merawat orangtua membutuhkan dukungan karena harus mencurahkan waktu, tenaga, sampai menyiapkan finansial.
Terkadang mereka masih harus merawat anak, melakukan tugas rumah tangga atau bahkan bekerja. Kondisi ini menyebabkan beberapa pengasuh mengabaikan kesehatan fisik, mental dan emosional mereka.
Jika dibiarkan itu bisa memicu stres dan merusak kualitas tidur. Akibatnya, mereka mengalami caregiver burnout.
Baca Juga: Lowongan Kerja Unik Khusus Bayi di Jepang untuk Menjaga Lansia, Upah yang Diterima Tidak Biasa
Berikut beberapa cara merawat orangtua agar kesehatan mental tetap terjaga seperti dilansir Aging in Place:
1. Persiapkan sejak dini
Banyak orang mengambil keputusan merawat orangtua tanpa persiapan sehingga muncul stres di kemudian hari. Persiapkan segala sesuatunya dari awal.
Bicarakan dengan orangtua, saudara, pasangan atau keluarga lain. Lakukan pembagian tugas, siapa yang mengantar ke rumah sakit hingga mengatur keuangan.
2. Ambil sisi positif
Ketika stres melanda, beberapa pengasuh sulit melihat dengan pikiran jernih. Agar tidak semakin stres, lihat sisi positif dalam hidup. Dengan begitu, stres bisa dikendalikan sebagai bekal kekuatan mental di masa depan.
3. Pelajari riwayat kesehatan orangtua
Pengasuh perlu mengetahui riwayat kesehatan orangtua yang dirawatnya. Dengan mengetahui penyakit dan pantangannya, pengasuh sudah tahu apa yang harus dilakukan ketika orangtua yang dirawat membutuhkan pertolongan.
4. Jadwalkan rehat secara berkala
Banyak orang mengabaikan kelelahan diri sendiri saat merawat orangtua. Ini berbahaya karena fisik dan mental bisa drop. Untuk itu, jadwalkan istirahat secara berkala.
Nikmati waktu luang untuk menjalankan aktivitas yang bisa membuat tubuh dan pikiran rileks.
Baca Juga: Kesehatan Ratu Elizabeth II Menurun, Keluarga Kerajaan Menuju Balmoral
5. Lakukan kegiatan menyenangkan
Selain rehat, sempatkan untuk melakukan kegiatan menyenangkan dengan orang terdekat. Misalnya dengan makan di luar, nonton film bersama, atau mengerjakan hal menyenangkan.
6. Jangan ragu meminta bantuan
Sebelum kelelahan semakin parah, hubungi anggota keluarga atau saudara untuk membantu merawat orangtua. Jika memiliki kemampuan finansial bisa mencari jasa perawat infal.
7. Istirahat cukup
Meski merawat orangtua terkadang menguras tenaga dan pikiran, pastikan waktu istirahat yang cukup setiap hari. Atur jadwal sehingga waktu dan jadwal tidur memadai. Kurang tidur bisa berdampak buruk pada kesehatan fisik dan mental.
8. Konsumsi makanan sehat
Jangan lupa juga menjaga kesehatan dengan makan sehat bergizi lengkap dan seimbang setiap hari. Meski sibuk dan aktivitas penuh, upayakan tidak mengonsumsi makanan cepat saji. Pastikan juga ada menu sayur dan buah.
9. Olahraga teratur
Selain istirahat cukup dan mengonsumsi makanan sehat, pastikan rutin berolahraga minimal seminggu dua kali. Waktu olahraga juga bisa digunakan untuk menepi sejenak dari rutinitas merawat orangtua.
10. Banyak tertawa
Perbanyak tertawa saat merawat orangtua. Tertawa lepas bisa meringankan beban hidup dan meringankan langkah dalam menjalani rutinitas.***
