Network
Suara Ternate, Kala hujan dan cuaca ekstrem, biasanya tubuh gampang terserang penyakit. Oleh karena itu, berbagai penyakit tentu dapat menyerang tubuh seperti influenza, diare, atau bahkan yang perlu diwaspadai adalah demam berdarah akibat adanya perubahan suhu kelembapan yang tinggi.
Maka penting untuk mengantisipasi hal tersebut dengan melaksanakan aktivitas yang dapat menjaga tubuh kita tetap sehat. Adapun, beberapa langkah atau tips agar tubuh tetap fit dan bisa beraktivitas saat musim hujan atau pun cuaca ekstrem.
Berikut adalah beberapa tips penting menjaga kesehatan selama musim hujan atau saat cuaca esktrem, menurut dr. Hj. Dwi Shanti Listya Sundari:
Baca Juga: Prediksi Potensi Cuaca Ekstrem Terjadi di Indonesia, BMKG Himbau Waspada Potensi Cuaca Ekstrem Hari Ini
1. Banyak Minum Air Putih
Tips yang pertama, yakni banyak mengkonsumsi air putih dan pastikan tubuh mendapatkan asupan cairan yang cukup untuk menjaga keseimbangan air dalam tubuh.
2. Menjaga Kebersihan Diri
Ketika hujan, akan menyebabkan tanah basah atau lembab, sehingga dapat meningkatkan resiko infeksi dan penyakit.
Maka menurut dr. Shanti, usahakan selalu mencuci tangan secara teratur dengan air dan sabun, terutama sebelum makan dan setelah menggunakan transportasi umum atau setelah menyentuh permukaan yang banyak disentuh orang lain.
Baca Juga: Perkirakan Cuaca Ekstrim Sabtu Mendatang, KSOP Ternate Siapa Siaga Tunda Pelayaran Kapal
3. Kenakan Mantel atau Payung
Baiknya kenakan mantel atau payung ketika sedang beraktivitas di luar ruangan untuk melindungi diri dari hujan.
4. Menjaga Pola Makan
Agar tetap sehat dan beraktivitas, penting untuk menjaga pola makan. Pola makan yang seimbang sangat baik untuk menjaga kesehatan dalam kondisi cuaca seperti ini (hujan dan cuaca ekstrem).
“Konsumsi makanan yang mengandung vitamin dan mineral seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan protein. Jangan lupa ini yang harus diperhatikan yaitu hindari makanan cepat saji dan makanan tinggi lemak jenuh,” tuturnya.
Baca Juga: Gelombang di Samudra Pasifik Utara Halmahera Capai 3-4 Meter, BMKG: Pelayaran Lokal Waspada Dampaknya
5. Perhatikan Kebersihan Lingkungan Sekitar
Kala musim hujan tiba, banyak genangan air baik berada pada wadah maupun tempat lainnya yang dapat terisi air hujan. Tempat seperti itu, biasanya menjadi tempat berkembangnya nyamuk dan penyakit.
“Jadi pastikan di sekitar kita itu tidak ada genangan air dan kosongkan wadah yang ada terisi air karena di situlah tempat berkembangbiaknya nyamuk yaitu nyamuk demam berdarah,” jelasnya.
6. Konsumsi Vitamin
Selain itu, meningkatkan sistem daya tubuh atau imunitas agar tetap fit pada musim hujan. Oleh karena itu, salah satu caranya ialah dengan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin C, D, E dan Zinc.
Baca Juga: Update Kondisi Cuaca, Maluku Utara Mulai Memasuki Puncak Musim Hujan
“Semua ini untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Selain itu juga kita harus cukup istirahat atau tidur serta rutin berolahraga,” ujarnya.
7. Menghindari Tempat Ramai
Untuk tetap sehat saat musim hujan, baiknya menghindari tempat keramaian. Takutnya ada penyebaran penyakit menular yang berisiko saat musim hujan. Selain itu, kenakanlah masker untuk melindungi diri atau mengurangi resiko penularan penyakit. Yang bisa jadi berasal dari orang yang telah mengalami demam, batuk pilek atau sakit tenggorokan.
Sementara, untuk anak-anak, orang lanjut usia, ibu hamil dan menyusui disarankan untuk tidak bepergian ke tempat ramai yang rentan terhadap penularan penyakit.
