Network
SUARA TERNATE - Meskipun menjalani ibadah puasa bulan Ramadan dan aktivitas sehari-hari, baiknya ikuti tips Andien Aisyah (penyanyi) untuk bisa tampil segar dan bugar.
“Pertama, seenteng apa puasanya itu bergantung pada seperti apa yang kita makan. Jadi usahakan ketika berbuka, kita jangan langsung makan yang manis-manis,” ucap Andien ketika ditemui usai acara peresmian Andien Aisyah Foundation di Jakarta, seperti dikutip pada Inilah, Rabu, 20 Maret 2024.
Sementara, kata Andien, saat menjalankan ibadah puasa, ada baiknya masyarakat untuk tidak langsung mengonsumsi makanan yang tinggi gula. Hal tersebut mencegah agar kadar gula dalam darah tidak melonjak secara tiba-tiba atau mudah merasa ngantuk.
Baca Juga: Selain Bermanfaat Bagi Semua Orang, Dokter Sebut Manfaat Puasa Untuk Penderita Stroke Simak!
Untuk itu, Andien menyarankan ketika berbuka dahulukan untuk memakan banyak sayur yang mengandung serat tinggi, diikuti dengan memakan makanan yang mengandung protein seperti daging ayam, sapi atau protein nabati lainnya dan karbohidrat untuk menyeimbangkan gizi.
Berlaku juga ketika sahur, sehingga Andien juga mengatakan, puasa akan jauh lebih nyaman bila sejak pagi kita sudah menghindari berbagai makanan yang tinggi tepung atau goreng-gorengan.
"Kalau bisa usahakan hindari tepung-tepungan dan goreng-gorengan karena itu bikin kita haus sebenarnya. Jadi di waktu kita berbuka sampai sahur usahakan kita minum 2,5 sampai 3 liter air putih," tuturnya.
Tips lain dari Andien ialah menjaga tubuh tetap sehat dengan berolahraga sebelum berbuka puasa. Salah satu jenis olahraga yang Andien rutin lakukan adalah melakukan latihan pernafasan (breathing exercise) atau jenis Buteyko Breathing.
Baca Juga: Pola Makan Sehat, Tips Sahur dan Saat Berbuka Puasa Yang Penting Untuk Diketahui
Sementara, Buteyko Breathing artinya sebuah terapi pernafasan yang menggunakan kontrol nafas dan menahan nafas, dengan tujuan untuk mengobati berbagai kondisi kesehatan yang diyakini berhubungan dengan hiperventilasi dan rendahnya karbondioksida.
Adapun Andien menuturkan, bahwa latihan bernafas amat membantunya menjalankan ibadah puasa karena membantu mencegah timbulnya rasa mudah lapar lebih cepat hingga mulut kering yang mengganggu penampilan ketika berkegiatan.
“Perbanyak bernafas dengan hidung ya, secara tidak sengaja kita suka mengambil nafas dengan mulut. Itu yang membuat puasa kita hampir kepayahan, mudah lapar, mulut kering dan sebagainya,” ungkap Andien.
Baca Juga: Menarik! Lakukan Hidup Sehat dan Aman Saat Jalani Puasa di Bulan Ramadan Ala Ngabila Salama
