Network
SUARA TERNATE - Melindungi kesehatan paru-paru, sama pentingnya dengan jantung, ginjal, dan organ tubuh penting lainnya, oleh sebab itu, sangat penting untuk menerapkan diet yang seimbang.
Bila membahas soal paru-paru, untuk menjaganya supaya tetap sehat dan berfungsi optimal adalah dengan menjauhi rokok.
Tak hanya itu saja, mengkonsumsi beberapa makanan tertentu pun bisa meningkatkan kesehatan paru-paru. Berikut ini adalah lima makanan yang bisa menjaga kesehatan paru-paru, dikutip Indian Express pada Minggu, 5 Desember 2021.
Baca Juga: Positif Covid-19, Dua Kuda Nil di Kebun Binatang Antwerpen Dikarantina
Buah beri
Buah beri sarat dengan antosianin, flavanoid yang ditemukan dalam stroberi, beri biru, dan lainnya. Kerusakan paru-paru dapat terjadi karena radikal bebas, dan senyawa antioksidan yang ditemukan dalam buah beri ini membantu memperlambat penurunan fungsi paru-paru yang biasanya terjadi karena usia.
Garam
Baca Juga: Jangan Dibiasakan, Ini Bahaya Keseringan Mengejan Saat BAB
Kelebihan konsumsi garam dapat menyebabkan memburuknya gejala asma. Oleh karena itu, disarankan untuk makan makanan segar yang dimasak di rumah daripada varietas yang dikemas.
Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau kaya akan karotenoid, dan penelitian telah menunjukkan bahwa sayuran ini membantu mengurangi kemungkinan kanker paru-paru.
Oleh karena itu, seseorang harus memasukkan sayuran seperti bayam ke dalam menu harian.
Buah dan sayuran berwarna merah
Paprika merah, tomat dan sejenisnya sarat dengan likopen, yang merupakan antioksidan yang membantu kesehatan paru-paru. Jus tomat telah terbukti memperbaiki peradangan saluran napas.
Ini sangat bermanfaat bagi mereka yang menderita penyakit paru obstruktif kronik. Lycopene juga membantu menunda penurunan fungsi paru-paru terkait usia.
Kafein
Asupan kafein secara teratur dapat bermanfaat karena kopi berfungsi sebagai anti-inflamasi dan mengandung polifenol yang memfasilitasi fungsi paru-paru yang baik. Namun yang harus diingat adalah tidak mengkonsumsi kafein secara berlebihan.***
