Network
SUARA TERNATE - Salah satu cara untuk menjaga kesehatan adalah mengonsumsi makanan yang tepat. Di bawah ini 4 tips mengatur pola makan sehat untuk lansia.
Ketika memasuki lanjut usia (lansia), jenis dan jumlah makanan yang dibutuhkan juga harus menyesuaikan.
Seiring dengan bertambahnya usia, gaya hidup dan nafsu makan juga berubah. Sementara lansia tetap membutuhkan asupan vitamin, mineral dan serat penting.
Karena itu penting untuk memilih makanan yang menunjang kesehatan. Berikut 4 tips mengatur pola makan sehat untuk lansia seperti dilansir Nutrition Australia:
1. Meminimalisir penggunaan garam
Meski orang membutuhkan garam dalam makanan, tetapi jika berlebihan dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan penyakit jantung. Secara alami garam bisa ditemukan dalam daging, telur, susu dan sayuran.
Para lansia harus membatasi asupan makanan tinggi garam. Misalnya daging yang diawetkan, termasuk kornet, makanan ringan seperti keripik kentang, kue kering dan saus. Pilih jenis makanan yang mengandung lebih sedikit garam.
2. Minum lebih banyak air
Para lansia mungkin tidak sering merasa haus, bahkan ketika tubuh membutuhkan cairan tetapi usahakan untuk minum, minimal enam kali sehari.
