Network
SUARA TERNATE - Kebiasaan kurang tidur sering kali dianggap remeh bagi sebagian orang, namun banyak juga yang merasakan akibat buruknya bagi kesehatan. Pasalnya, tidur cukup dan berkualitas memengaruhi kesehatan, kebugaran, sampai kemampuan mengerjakan kegiatan sehari-hari.
Kebanyakan orang dewasa butuh tidur setidaknya tujuh jam setiap malam. Waktu tidur ini semakin banyak seiring usia yang semakin muda. Bayi di bawah usia satu tahun butuh tidur sekitar 12–16 jam setiap hari.
Penelitian terkait kualitas tidur yang dilakukan oleh Zepp Health secara global menemukan, di tahun 2021, rata-rata durasi tidur seseorang adalah 7 jam 9 menit. Terdapat penurunan sebanyak 2 menit jika dibandingkan dengan tahun sebelumnya. Data ini diambil dari total sampel penduduk di dunia.
Baca Juga: Tips Mendampingi Buah Hati Menjalankan Ibadah Puasa Pertamanya Bersama Keluarga
Indonesia berada di posisi terendah dibandingkan beberapa negara di dunia terkait dengan rata-rata durasi tidur harian penduduknya.
Rata-rata orang di Indonesia hanya tidur sebanyak 6 jam 36 menit setiap harinya, dan masih berada di bawah Jepang dengan durasi tidur rata-rata penduduknya sebanyak 6 jam 44 menit, dan Malaysia dengan durasi rata-rata tidur penduduknya sebanyak 6 jam 46 menit.
Sedangkan negara Belgia, Republik Irlandia, dan Belanda adalah 3 negara teratas dengan jumlah durasi rata-rata tidur penduduknya, yaitu 7 Jam 30 menit. Secara global, penduduk di dunia pun dinyatakan kurang tidur atau tidur di bawah 7 jam sehari selama 59 hari dalam setahun. Hal ini meningkat sebanyak 7 hari jika dibandingkan dengan tahun sebelumnya.
Baca Juga: Buat Food Diary Selama Puasa, Cocok untuk Menjaga Asupan Gizi Tubuh
Sedangkan negara Belgia, Republik Irlandia, dan Belanda adalah 3 negara teratas dengan jumlah durasi rata-rata tidur penduduknya, yaitu 7 Jam 30 menit. Secara global, penduduk di dunia pun dinyatakan kurang tidur atau tidur di bawah 7 jam sehari selama 59 hari dalam setahun.
