Tak Masalah Tetap Olahraga di Usia Tua, Pilih yang Aman dan Minim Risiko Cedera

SUARA TERNATE - Olahraga bukan hanya kegiatan untuk kaum muda tetapi semua usia, termasuk orang lanjut usia (lansia). Dengan semakin bertambahnya usia, bukan berarti harus berhenti berolahraga.

Banyak manfaat yang didapatkan dengan tetap berolahraga di usia tua diantaranya menjaga daya tahan tubuh, meningkatkan kekuatan dan memperlambat demensia.

Selain itu olahraga di usia tua juga mengurangi risiko terserang penyakit kronis seperti obesitas, diabetes, penyakit jantung, dan stroke.

Ketahanan fisik lansia memang tidak sekuat ketika masih muda, namun tetap bisa berolahraga. Caranya dengan memilih olahraga yang aman dan minim risiko cedera tulang dan sendi.

Baca Juga: Penting Agar Tidak Mengalami Caregiver Burnout, Berikut 10 Tips Merawat Orangtua Lansia

Berikut 7 olahraga yang aman dilakukan lansia agar tetap bugar dirangkum dari berbagai sumber:

1. Jalan kaki

Jalan kaki bisa dipilih sebagai olahraga untuk lansia. Berjalan kaki sekitar 30 menit setiap hari dapat mengurangi risiko penyakit jantung pada lansia hingga 40 persen. Hal itu menurut Australian Physical Activity and Sedentary Behaviour Guidelines.

2. Jalan cepat