Network
Selain itu, lemak ikan membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan menjaga kesehatan jantung.
Sarden, tuna dan salmon adalah contoh beberapa ikan tinggi asam lemak omega 3.
Mengonsumsi ikan berminyak dapat membantu meningkatkan kognisi dan keterampilan kognitif karena peningkatan aliran darah di otak.
2. Biji-bijian
Biji-bijian seperti biji labu dan bunga matahari dapat menambah daya ingat karena megandung asam lemak omega 3 dan protein.
Biji labu mengandung antioksidan tinggi. Kandungan ini melindungi otak dari radikal bebas yang merusak.
Seiring dengan bertambahnya usia, makan biji labu dapat membantu otak tetap sehat karena melindungi dari gangguan neurologis seperti penyakit Parkinson, penyakit alzheimer, migrain, epilepsi, dan stres.
3. Telur
Kebutuhan protein manusia meningkat seiring bertambahnya usia. Telur adalah sumber termudah dan paling efektif untuk menambah daya ingat.
Telur mengandung 13 vitamin dan nutrisi penting termasuk vitamin D serta kolin, makronutrien yang membantu fungsi hati, perkembangan otak normal, manajemen detak jantung, fungsi saraf, pergerakan otot, menjaga metabolisme yang sehat dan memelihara otot.
