Network
4. Sayuran hijau
Sayuran berdaun hijau termasuk bayam, kangkung, brokoli dan sejenisnya tinggi folat dan B9. Sayuran hijau mampu meningkatkan kognisi dan mengurangi depresi.
Brokoli adalah sumber vitamin K yang baik untuk meningkatkan fungsi kognitif dan kekuatan otak. Sayuran ini bisa dikonsumsi setidaknya satu kali dalam sehari.
5. Yoghurt
Seiring bertambahnya usia, tulang menjadi lebih lemah. Untuk melawan efek ini bisa dengan asupan kalsium setiap hari. Salah satu sumber kalsium terbaik adalah yoghurt.
Selain itu, yoghurt kaya akan zinc, vitamin B, probiotik dan vitamin D, yang sangat penting untuk kesehatan jantung.***
