Network
SUARA TERNATE - Banyak orang merasa khawatir saat memasuki lanjut usia atau lansia, terutama terkait kesehatan. Pemilihan aktivitas yang tepat akan membuat lansia tetap sehat dan bahagia.
Namun tentu saja tidak semua kegiatan bisa dilakukan lansia. Hal ini mengingat kekuatan fisik Lansia yang mulai menurun karena faktor usia.
Karena itu, kegiatan yang dirancang untuk lansia tidak hanya harus menarik, tetapi juga aman.
Berikut aktivitas harian yang bisa dipilih untuk lansia agar selalu sehat dan bahagia mengisi hari tua:
1. Jalan kaki
Kegiatan fisik seperti jalan kaki bisa menjadi pilihan bagi lansia. Selain mudah dilakukan jalan kaki juga termasuk aktivutas yang murah. Dengan bergerak, tubuh tetap sehat dan tidak kaku.
Menurut American Heart Association (AHA), dengan jalan kaki sekitar 20 menit per hari, lansia sudah memenuhi target olahraga yang dianjurkan.
2. Bersih-bersih rumah
Meski terlihat sepele, membersihkan rumah bisa membantu lansia merasa lebih sehat secara fisik.
Aktivitas membersihkan rumah mengharuskan lansia menggerakkan anggota tubuhnya.
Sebagian besar lansia lebih nyaman tinggal di lingkungan bersih. Membersihkan rumah akan menghasilkan rasa puas pada lansia karena ikut mendukung lingkungan yang bersih.
Baca Juga: Mengenal Kandungan dalam Tempe dan Lima Manfaatnya Jika Dikonsumsi Secara Rutin
3. Punya hobi tertentu
Lansia disarankan memiliki hobi untuk mengisi hari agar tidak bosan. Misalnya merawat hewan peliharaan seperti kucing, anjing, ikan atau burung.
Interaksi lansia dengan hewan peliharaan bisa meningkatkan kadar dopamin dan serotonin yang mempengaruhi kebahagiaannya.
Selain merawat hewan peliharaan, kegiatan lain yang bisa dipilih adalah berkebun. Berkebun umumnya dilakukan pagi hari sehingga membantu lansia memenuhi asupan vitamin D dari sinar matahari.
4. Bermain dengan cucu
Umumnya lansia akan merasa lebih bahagia jika bisa berkumpul dengan keluarga dibanding menyendiri.
Bermain dengan cucu akan membuat lansua tanpa disadari melakukan gerakan-gerakan tertentu.
Bermain dengan cucu merupakan salah satu kegiatan fisik menggembirakan yang secara tidak langsung juga menyehatkan.
5. Berinteraksi dengan sesama lansia
Selain menghilangkan kesepian dan rasa bosan, bergaul dengan teman sebaya akan bermanfaat bagi kesehatan lansia.
Studi menunjukkan, lansia berusia 80 tahun ke atas dengan kemampuan kognitif setara usia 50 atau 60 tahun, ternyata memiliki kehidupan sosial yang lebih baik dibanding lansia lain dengan kemampuan kognitif rata-rata.
Studi itu mendukung teori bahwa dengan mempertahankan jaringan sosial yang kuat bisa memperlambat penurunan memori.***
