Network
Namun, umumnya daging olahan tinggi natrium atau sodium yang ditambahkan sebagai bumbu penambah cita rasa sekaligus pengawet.
3. Acar dan aneka asinan
Sekilas acar dan asinan dari sayur atau buah-buahan tampak seperti makanan sehat. Padahal umumnya makanan ini diawetkan menggunakan banyak garam agar tidak gampang busuk dan tahan lama. Semakin lama diawetkan, semakin banyak natrium yang terserap ke dalam makanan itu.
4. Makanan kaleng
Makanan kaleng memang praktis dan rasanya relatif enak. Tapi makanan kaleng banyak mengandung natrium atau sodium. Karena itu ganti kebiasaan tidak sehat itu dengan mengonsumsi makanan dari bahan segar.
5. Saus dan penyedap
Segala jenis saus, penyedap dan aneka penguat rasa mengandung sodium tinggi. Hindari menambahkan aneka penguat rasa ke dalam menu makanan penderita hipertensi. Untuk tetap menjaga cita rasa, tambahkan rempah-rempah.
6. Makanan tinggi gula
Makanan tinggi gula seperti boba, dessert box, kue kering, dan aneka hidangan penutup juga perlu dihindari penderita hipertensi.
Gula dapat meningkatkan tekanan darah secara tidak langsung karena berkontribusi pada penambahan berat badan. Batasi asupan gula termasuk dalam makanan dan minuman setiap harinya.
