Network
SUARA TERNATE - Asupan gizi yang tepat merupakan hal penting untuk diperhatikan selama menjalankan ibadah puasa, sebab dapat meningkatkan dan mempertahankan imunitas tubuh di bulan Ramadhan.
Esti Nurwanti, S.Gz, RD, MPH, Ph.D, ahli gizi, menyatakan bahwa gizi yang tepat diperlukan agar ibadah puasa bisa berjalan dengan baik dan lancar, juga bermanfaat untuk menurunkan kemungkinan terkena virus.
Esti Nurwanti menyampaikan, salah satu sumber nutrisi yang baik adalah susu sapi segar, sebab memiliki berbagai kandungan yang baik untuk kesehatan tubuh kita.
Baca Juga: Dokter Spesialis Sebut Kebiasaan Menjaga Kebersihan Diri, Cara Sederhana Cegah TB
Susu sapi segar sendiri memiliki beragam manfaat yang bisa membantu menjaga daya tahan tubuh selama kita berpuasa. Salah satunya adalah untuk menjaga dan meningkatkan sistem imun tubuh.
"Karena susu merupakan salah satu asupan yang kandungan nutrisinya memiliki banyak manfaat untuk mendukung kerja sistem imun tubuh, seperti protein, zink, Vitamin A, Vitamin B1, B2, dan kalsium," ujar dr. Esti dikutip dari siaran resmi Greenfields pada Minggu, 10 April 2022.
dr. Esti menganjurkan untuk minum susu secara teratur dua kali sehari, pada saat sahur dan sebelum tidur. Minum susu saat sahur dapat menambah cairan tubuh yang hilang dan membantu memberikan rasa kenyang lebih lama karena kandungan protein di dalamnya.
Baca Juga: Dokter Sampaikan Tips Cegah Penularan TB di Rumah
Susu juga mengandung kalsium dan sejumlah vitamin yang dibutuhkan tubuh, serta membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh saat berpuasa.
Segelas susu yang diminum di malam hari akan membantu Anda untuk tidur lebih cepat berkat asam amino triptofan dan melatonin. Asam amino triptofan merupakan senyawa yang memiliki sifat bawaan sehingga membantu proses tidur asam amino triptofan lebih cepat.
Selain itu, triptofan berperan dalam meningkatkan serotonin yang dapat mengatur suasana hati atau membantu sebagai mood booster, meningkatkan relaksasi tubuh, dan juga mempengaruhi produksi hormon melatonin dalam siklus tidur yang sangat penting saat berpuasa.
Baca Juga: Berikut Penjelasan Ahli soal Endometriosis, Penyebab Nyeri Hebat saat Haid
Susu segar juga turut berperan sebagai immunity booster dengan berbagai kandungan baik, terutama protein. Protein dibutuhkan dalam menjalankan banyak fungsi vital tubuh, salah satunya adalah memaksimalkan kerja sistem imun dalam melawan berbagai infeksi.
"Kandungan protein juga gunakan untuk membentuk otot. Sebanyak 90 persen kandungan protein yang bisa ditemukan di minuman seperti susu akan tubuh serap untuk muscle (otot) booster yang rusak," kata dr. Esti.***
