Network
SUARA TERNATE - Setelah berpuasa selama 30 hari, seringkali saat lebaran kita memilih untuk balas dendam dengan makan bebas sepuasnya. Apalagi menu makanan saat lebaran begitu lezat dan nikmat.
Alhasil kita selalu kecolongan untuk menjaga kesehatan dan berat badan saat merayakan idul fitri bersama keluarga. Untuk menjaga pencernaan tubuh ada- beberapa tips dari pakar kesehatan yang bisa kalian coba.
Wakil Ketua Perhimpunan Dokter Gizi Klinik Indonesia cabang DKI-Jakarta (PDGKI-Jaya) dr. Ida Gunawan, M.S, Sp.GK, M.Kes (K), FINEM menyarankan masyarakat menerapkan prinsip 3J saat menyantap hidangan Lebaran demi mencegah berat badan naik dan masalah pencernaan.
Prinsip 3J berarti jumlah, jadwal makan dan jenis. Dari sisi jumlah, orang-orang disarankan mengonsumsi sesuai kebutuhan yang salah satunya bisa berpatokan pada kebiasaan.
"Contoh, kalau pagi sarapannya semangkuk bubur, saat Lebaran tetap sarapan satu mangkuk misalnya ketupat (ditambah lauk pauk)," kata Ida Gunawan dikutip suaraternate dari ANTARA, Senin 2 Mei 2022.
Selanjutnya, makan sesuai jadwal yakni tiga jam sekali dengan aturan tiga kali makan utama dan tiga kali camilan atau makanan selingan semisal kue-kue kering maupun basah.
Baca Juga: PSY Bongkar Cerita Menarik Dibalik Kolaborasi dengan Suga BTS
"Tiga jam lagi (setelah sarapan) kita bisa makan siang, sudah tidak usah ketupat. Kita mencoba menu makanan lainnya dan seterusnya. Dengan demikian, pola gizi seimbang tetap bisa terjaga dan berat badan tidak akan naik," ungkap Ida.
