Network
Ketika berusia 60 tahun, tidur harus cukup. Tidur yang cukup penting untuk memerangi masalah kesehatan yang berat seperti demensia.
Sebagian orang berusia lebih tua cenderung mengantuk lebih awal di malam hari dan bangun lebih awal di pagi hari dibanding mereka yang masih muda.
Ini biasa disebut gangguan fase tidur lanjutan (ASPD) atau 'the morning lark'.
Secara umum, kualitas tidur yang tidak memadai atau buruk berdampak pada kualitas hidup lebih rendah pada lansia.
Baca Juga: Sering Konsumsi Gula Berlebih dari Makanan Maupun Minuman, Waspadai Risikonya Bagi Kesehatan
3. Tetap berolahraga
Dengan bertambahnya usia bukan berarti meninggalkan olahraga. Aktivitas ini sangat penting untuk kesehatan dan kebahagiaan secara.
Olahraga teratur membantu mewujudkan kesehatan mental yang lebih baik, kesehatan jantung, membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan massa otot. Selain itu olahraga juga meningkatkan kualitas tidur.
4. Makan makanan bergizi
Makan makanan bergizi adalah kunci untuk penuaan yang sehat, Sebaliknya makanan penuh gula dan makanan olahan dapat menyebabkan masalah kesehatan serius.
