Network
SUARA TERNATE - Sebagian wanita sering mengalami kembung seminggu sebelum siklus menstruasi. Gara-gara hal ini, wanita merasa tidak nyaman dan bahkan kesakitan di beberapa kasus.
Kabar baiknya, Anda bisa mengelola pola makan agar mengurangi kembung, menurut ahli gizi dari India, Simrun Chopra. Dirinya seperti dilansir dari Indian Express, Senin 1 November 2021, membagikan tips sehatnya.
Penelitian menunjukkan retensi air biasanya paling tinggi di hari pertama siklus. Oleh sebab itu cara terbaik adalah mengurangi sejumlah makanan dan minuman yang rasanya asin, seperti makanan olahan karena mengandung tinggi sodium.
Baca Juga: Ancaman Bau Rokok dan Tips Menghilangkannya
Selain itu, hindari juga karbohidrat olahan dan gula olahan karena menyebabkan lonjakan kadar gula darah, meningkatkan kadar insulin dalam darah yang menyebabkan ginjal menahan lebih banyak natrium. Jauhi juga minuman beralkohol dan kafein.
Chopra menyarankan Anda menambahkan makanan mengandung kalium, sayuran berdaun gelap seperti bayam, ubi jalar, pisang, alpukat, dan tomat ke dalam menu diet Anda.
Selain itu, pastikan Anda minum cukup air sampai urin Anda jernih dan melakukan latihan fisik untuk membantu mengurangi retensi air dan kembung secara umum.***
