Network
SUARA TERNATE - Ade Rai yang merupakan Health Enthusiast sekaligus Co-creator of Fita's programs menerangkan bahwa berolahraga sebaiknya dilakukan menjelang waktu berbuka puasa.
"Kalau waktu yang tepat, sebenarnya idealnya ya kalau kita bicara secara hormonal itu the end of fasting itu adalah waktu yang paling tepat untuk kita melakukan aktivitas olahraga," terang Ade Rai saat diskusi virtual.
Lebih jauh lagi, Ade pun menjelaskan bahwa tubuh manusia diistilahkan memiliki dua mode. Pertama disebut mode fat storing yaitu ketika seseorang makan dan kedua adalah mode fat burning yakni sewaktu seseorang tidak makan.
Baca Juga: Tips Jaga Asupan Makanan saat Sahur dan Berbuka agar Terhindar dari Penyakit Metabolik
Demi mengoptimalkan fat burning, pada saat 8 jam berpuasa, tubuh akan menggunakan sisa-sisa makanan yang ada di dalam tubuh untuk dijadikan energi. Misalnya makanan sisa sahur yang masih ada di dalam tubuh.
"Misal di sahurnya, atau sekitar 10 jam ke depan saja dia masih mencari yang namanya cadangan makanan yang masih ada. Uniknya pada saat kita berolahraga di ujung puasa sebelum buka puasa, itu akan mengoptimalkan badan akan mengaktifasi hormon yang namanya sensitive lipase," kata Ade.
"Jadi olahraga sebelum buka saya rasa itu salah satu hal yang baik. Bisa dengan kardio, atau menurut saya yang paling bagus adalah latihan beban," tambahnya.
Baca Juga: Ini Tips Aman Berpuasa dari Dokter bagi Penderita Gagal Ginjal!
Akan tetapi, olahraga latihan beban tak harus menggunakan alat-alat yang berat. Ade menerangkan bahwa latihan beban pun bisa dilakukan tanpa memerlukan alat apa pun. Contohnya seperti gerakan plank di mana tubuh akan menahan berat badan sendiri sebagai bebannya.
"Di kepala kita bahwa latihan beban ini harus pakai besi atau yang berat-berat. Jawabannya tidak. Hanya cukup dengan menggunakan tubuh sendiri. Misalnya plank, jadi nggak ngapa-ngapain, diam saja tapi ototnya kerasa," tutupnya.***
